Laut WHO bewegen sich jede dritte Frau und jeder vierte Mann zu wenig. Doch Bewegung ist, wie wir nur allzu gut wissen, ein großer Bestandteil in der Prävention von Krankheiten wie Diabetes mellitus, Bluthochdruck, Beschwerden des Bewegungsapparates, psychischen Erkrankungen und vielen mehr.

Doch wie viel Bewegung ist eigentlich ratsam? 

Ein Erwachsener sollte pro Woche mindestens 150 Minuten Sport mit moderater Intensität (Radfahren, Schwimmen, etc.) betreiben. Alternativ können es auch 75 Minuten Sport mit kräftiger Intensität (Joggen, Teamsport, etc.) sein.

Um die Gesundheit zu verbessern, sollte das Pensum jeweils verdoppelt werden. Idealerweise kommen ergänzend zwei bis drei Kräftigungsmomente hinzu. Diese Empfehlungen gelten auch für Personen über 65 Jahre.

Kinder und Jugendliche sollten sich mindestens 60 Minuten am Tag moderat oder intensiver (Schulsport) bewegen. Laut WHO seien jedoch mehr als 60 Minuten am Tag besser.

Hier können Sie sich als Brückenbauer für einen gesünderen Alltag sehen. Sie haben das Wissen und das Handwerkszeug Ihre Kunden, Patienten, Verwandten und Bekannten zu schulen und anzuleiten für ein gesünderes Leben und mehr Lebensqualität. 

Quelle: WHO